到底什么是意难平

什么是意难平

在生活当中，许多人都会遇到一些让自己感到难以平复的心情，比如说沮丧、愤怒、低落等等。而“意难平”这个词就是用来形容这样的情绪。

意难平的表现

人们经常会感到内心无法平静，这种情况下，他们往往难以专注于手头的事情，情绪烦躁、容易生气、不耐烦、失眠等表现常常出现。在遇到挫折、失去亲人或分手等重大打击时，更容易遭受“意难平”所带来的剧痛。

意难平的原因

造成意难平的原因有很多，可以从身体上或心理上来分析。

一方面，身体方面可能因睡眠欠缺、不良饮食、运动量不足、大量食用刺激性食品等造成的身体不适，使得自己处于不良情绪。

另一方面，心理上可能是受到挫折，如习惯性的放纵、缺乏自律及悲伤等带来的情思，逐渐地抑郁、忧虑、孤独、懊恼、恐惧等情感的长时间积累而引起的“意难平”。当然，也有一些人出现“意难平”可能是由于身体和心理因素共同作用的结果。

克服意难平的方法

当人们处于“意难平”的情况中，如何去解决这个问题，使得自己可以摆脱难以平复的心情？

首先，需要寻求帮助，核实一下自己的心理问题，看看自己有没有抑郁、焦虑等疾病，如果有的话，可以在医院的心理科会诊。同时，也可以找到一些志同道合者，一起分享自己的经历，在谈话和交流中找到共鸣，倾诉出心中的不快。

其次，运动是一个很好的缓解“意难平”的方法。在运动的过程中，身体会释放出一些有益的荷尔蒙，如内啡肽、血清素等，促使我们感到快乐和轻松。即便是简单的散步或者跳绳都是很好的选择。

最后，平时建立一个良好的生活习惯也是克服“意难平”的必要方法。做饭、打扫卫生、整理书桌等看似无关紧要的事情都能让自己的心情变得更加放松。当心灵和身体获得平衡时，我们的心情也会回归平淡。

结束语

意难平是一种常见的情绪，在当前的社会环境中尤为常见。略微的负面情绪会在社交媒体上不断滋长，随着慢性疾病、抑郁症和自杀等的增加，这些例子已经为我们警醒。如果感到自己处于“意难平”的情况中，不妨尝试使用一些方法安抚自己的心情，让自己回归平淡的生活状态。