秋季儿童补什么钙好

秋季儿童补钙需求大

秋季是孩子生长发育的重要时期，此时孩子的身体发育快速，而钙的吸收能力也相对高，因此补钙需求也相对大。

优质蛋白是补钙的重要来源

优质蛋白是补钙的重要来源，其中比较推荐的食物包括鱼肉、禽肉、虾蟹、奶和豆制品等。

奶制品是好的钙补充来源

奶制品是最好的钙补充来源之一，特别是富含钙的奶类产品，如牛奶、酸奶和奶酪等。同时，儿童最好选用全脂或低脂乳制品，因为脂肪可以帮助钙的吸收。

多晒太阳有益钙的吸收和利用

多晒太阳是有益的，因为太阳能产生维生素D，可以促进钙的吸收和利用。尽量每天将孩子带到户外，进行阳光浴约20分钟，特别是在早上和下午阳光较柔和的时候。

补钙也需谨慎

虽然补钙很重要，但也需要注意。孩子们的身体需要适当的锻炼，以增强骨骼的强度和密度。另外，也需要谨慎控制摄入钙的量，以免出现过剩或不足的情况。