女人月经期可以做背吗
女人月经期可以做背吗
女性的生理周期会因为月经期来临带来很多的不便，比如身体不适、情绪波动等等。而一些特定的锻炼会在月经期带来不必要的风险。但是，背部训练却可能会成为月经期的一项合适的运动，同时也会有助于缓解女性因为生理周期所带来的不适。但是，还是有些事情需要注意的。
为什么背部锻炼可以在月经期进行？
背部训练是一种非常适合女性进行的训练，特别是在月经期，因为它是一种相对轻松的锻炼方式。当女性过度劳累或者有情绪波动时，在做背部锻炼时，可以减少对身体和情绪的影响。而且，背部训练对于妇女常见的腰痛问题也有很好的治疗效果。
月经期背部训练的好处
经期在生理和心理上都会让女性感到疲劳、疼痛和易怒。当然，要向日常一样来锻炼可能会难以进行，但是这并不代表不能进行锻炼。一些简单的背部锻炼几乎没有负担，反而有益于女性身体和心理的健康，增加运动的归属感、使女性情绪平稳、缓解经痛症状等等。
注意月经期背部训练的细节
月经期背部锻炼的时候一定要注意适度，保持适当的强度，避免过度劳累，出现其他的问题。另外，还要注意适当长时间地进行训练，保持心情愉快，缓解身体不适。
不宜月经期背部训练
月经期的女性应该避免一些高强度的锻炼，如负重训练，这些强度过大的运动可能会对女性月经期造成一定程度的伤害。特别是在月经前或者经期早期，应该避免进行如下的训练：仰卧起坐、脚踏车运动、跑步等高较负荷运动，这些运动会对身体造成过度的强度负担，容易引发疼痛和其他身体不适。在月经期间不建议做练习腰部功的体位，比如深蹲，单腿卷腹等等。这样有可能会影响周期的正常进行，造成不适甚至引起病变。