怎样练儿童乒乓球

儿童练习乒乓球可以从以下几个方面入手：

1. 基础动作练习 ：

抛投乒乓球 ：练习者手持乒乓球，把球投入玻璃杯，刚开始练时，离近一些或用大杯子，主要是使孩子对此项活动产生兴趣，并有成就感。

拍面托球 ：练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球拍，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

持拍颠球 ：练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球，或绕着球台走动和慢跑中颠球。

连续对墙击球 ：练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后，练习者与墙的距离可增至2-5米，增加难度，体会球感。

2. 提高技巧 ：

变换击球线路训练法 ：将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。包括单线练习法和复线练习法，通过不同的线路和组合练习，提高孩子的球感和手法。

多球练习 ：在教练的指导下进行多球练习，可以快速提高孩子的击球准确性和反应速度。教练可以用推挡的方式喂球，孩子练习正手攻球或者反手拨球，或者正手和反手交叉练习。

单球练习 ：当动作固定下来后，进行单球练习，教练用推挡的方式喂球，孩子练习正手攻球或者反手拨球，逐渐提高击球的准确性和节奏感。

3. 体能训练 ：

在训练前进行身体各个部位的热身活动，如蛙跳、移步换球、折返跑、仰卧起坐、跳绳和跑圈等，以提高孩子的身体素质和耐力。

4. 兴趣培养 ：

兴趣是最好的老师，家长可以通过多种方式激发孩子对乒乓球的兴趣，如观看乒乓球比赛、与小伙伴一起玩耍等。同时，多鼓励和表扬孩子，使孩子更容易坚持训练。

5. 专业指导 ：

如果条件允许，可以寻找专业的乒乓球教练进行指导，让孩子更系统地学习乒乓球技巧，避免错误动作的养成，提高训练效果。

通过以上方法，儿童可以逐步掌握乒乓球的基本技巧，并逐步提高自己的水平。在训练过程中，要注意安全，避免受伤，并保持持续的训练和兴趣。

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