乒乓球教学扣杀方法图解

乒乓球扣杀是一种具有高力量和快速度的技术动作，以下是一些扣杀训练方法图解：

1. 横板正手扣杀 ：

准备姿势 ：左脚在前，右脚在后，身体离台略远。

引拍 ：手臂自然弯曲，拍面稍前倾，整个手臂随着腰、髋的转动而尽量向身体右后方引拍，以增大球拍与来球的距离。

击球 ：随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动，整个手臂由后下方向前上方挥拍，击球中上部。

随挥 ：击球手臂应该随挥至左肩前面的位置，击球手臂的肘尖指向前面。

注意 ：引拍距离应根据来球适当调整，如果引拍距离过小，或是击球点离身体过近，都会影响扣杀的力量。运用扣杀技术时腰、髋和腿的配合用力尤为重要，如果仅用手臂发力，不但杀伤力有限，而且动作不稳定。

2. 直板正手扣杀 ：

准备姿势 ：与横板正手扣杀类似，但身体姿势略有不同，以适应直板握拍的特点。

引拍 ：手臂自然弯曲，拍面稍前倾，整个手臂随着腰、髋的转动而尽量向身体右后方引拍。

击球 ：随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动，整个手臂由后下方向前上方挥拍，击球中上部。

随挥 ：击球手臂应该随挥至左肩前面的位置，击球手臂的肘尖指向前面。

注意 ：引拍距离应根据来球适当调整，如果引拍距离过小，或是击球点离身体过近，都会影响扣杀的力量。运用扣杀技术时腰、髋和腿的配合用力尤为重要。

3. 练习方法 ：

抛球练习 ：练习者将球准确的抛在扣球手臂的前上方，用挥臂动作权力甩腕，把球技到自己的脚下。要求在最高点击球。

跳起挥臂练习 ：练习者将球抛在扣球手臂前上方高处，然后起跳挥臂在空中把球击出。

阻力带练习 ：将一根弹性阻力带连接在一个固定点上，或者让搭档握住阻力带。运动员握住阻力带的另一端，并与固定端呈90度角站立。握住阻力带一侧的上臂紧贴身体一侧，肘部弯曲至90度，前臂指向正前方。只用肩部发力，将阻力带拉离身体，即在肩部向外旋转上臂。关键点是要确保肩部的动作只由肩部发力，而不是通过其他部位的代偿运动。

通过以上方法，可以有效地训练和提高乒乓球扣杀的技术水平。建议在训练过程中，注重动作的规范和协调性，同时结合力量训练和体能训练，以增强扣杀的力量和速度。

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