办公室健康小常识
1. 保持通风 ：每天至少开窗通风15分钟，以保持室内空气新鲜。
2. 合理使用电子设备 ：
电脑屏幕要与眼睛保持一臂之距，屏幕中心要稍低于眼睛水平线。
每隔45分钟至1小时起身走动一下，做一些伸展运动，放松肩颈、背部和手腕。
使用无线耳机接听电话，减少颈部压力。
3. 正确坐姿 ：
脚平放在地面，膝盖呈90度弯曲。
臀部尽量靠后，背部紧贴椅背，保持脊柱的自然曲线。
屏幕高度与眼睛齐平，减少颈部负担。
双手自然放置于桌面或键盘上，肘部呈90度角。
4. 休息与放松 ：
每小时至少起身站立或走动5分钟，给身体充充电。
科学午睡，建议10-20分钟，避免深度睡眠后的“午睡瘫痪”。
适当的伸展运动，如肩部拉伸、腕部扭转、背部扭转和腿部拉伸。
5. 饮食与水分 ：
多喝水，每天至少喝八杯水，避免过多饮用咖啡。
饭后站立20分钟，帮助消化，防止胃下垂。
6. 减少重复动作 ：
电话水杯等常用物件应保持在手臂范围内，减少重复拿取的动作。
左右手换着使用电脑鼠标，减少手腕受力。
7. 保持心理健康 ：
保持平和的心态，适当调节情绪，避免长期高压工作。
8. 其他健康建议 ：
复印文件时，与复印机保持至少一米距离。
不趴在办公桌上午睡，以免影响脊椎健康。
在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部，减轻腰部压力。
定期清洁办公室，包括办公桌、键盘、滑鼠等物品。
通过以上这些小常识，可以有效提升办公室工作的舒适度，减少身体不适，保持健康的工作状态。
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