1. 动作1，哑铃上斜卧推4组，每组8-10次 2. 动作2，哑铃窄距卧推4组，每组8-10次 3. 动作3，哑铃飞鸟4组，每组10-12次 4. 动作4，哑铃卧推4组，每组10-12次 ...
选择家用健身器材时，主要 取决于个人的健身目标、空间限制以及预算 。以下是一些建议： 1. 跑步机 ： 适合人群 ：适合所有想要进行有氧运动的人，尤其是那...
家庭健身可以根据个人的需求和健身目标选择不同的器材。以下是一些常见的家庭健身器材： 1. 哑铃 ：哑铃是力量训练的基础器材，适合进行各种力量训练动作，...
