乒乓正手动作要领

乒乓球正手动作的要领如下：

1. 预备姿势 ：

全身放松，左脚在前，脚尖稍稍内扣，右脚稍后。

两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立。

双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，但脚后跟不要离地。

2. 动作要领 ：

右手大臂下垂，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球时，大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球时，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平转动，向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度左右，右肩稍沉。

蹬腿、顶胯、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂稍向上收。

大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期击球，随即制动。

快速还原成预备姿势，准备下一板击球。

3. 注意事项 ：

以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不需要主动发力。

4. 小臂收缩方向 ：

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的，基本上是叠在一起的。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，避免抬大臂、拉肘、翻腕。

5. 发力方向 ：

转腰带手挥拍由右后向左前发力，同时收小臂向上发力。

基本是同时同向发力，有利于力量的传递，减少力量损耗。

6. 收拍位置 ：

有的文章认为收拍位置为眉心，但具体位置可根据个人习惯和打球风格进行调整。

通过以上步骤和要领的练习，可以有效地提高乒乓球正手攻球的命中率和稳定性。建议多进行实战练习，以形成肌肉记忆，从而在比赛中能够快速准确地使用正手攻球技术。

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