乒乓球正手反手动作解析

乒乓球的正手和反手动作要领如下：

正手攻球

1. 站位 ：

左脚稍前，右脚稍后，两脚分开略比肩宽。

身体靠近球台，离台约50—70厘米，两膝微屈，上体略前倾。

2. 引拍 ：

手臂自然弯曲，并做内旋，使拍面稍前倾。

以前臂后引为主，将球拍引至身体的右前方。

3. 迎球 ：

手臂向左前方迎球。

4. 击球 ：

当来球跳至上升期，拍面稍前倾，在前臂带动下，前臂快速向左前方挥动。

手腕配合外展，击球的一瞬间，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾，并结合手腕内转动作，击球中上部。

5. 击球后 ：

手臂继续向左前上方随势挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

反手攻球

1. 站位 ：

左脚在后，右脚在前，双脚分开略比肩宽。

双脚站位稍平，执拍手同侧的脚稍后一点，膝盖弯曲，收腹，重心放在两腿之间。

2. 引拍 ：

由于身体的阻挡限制，反手的引拍不能像正手那样大幅度向后拉手。

先练习借力击球时，只需要球拍稍后引到球台的白色端线附近即可。

将拍形调整好在乒乓球跳到最高点的瞬间，前臂手腕带动拍头轻轻的向外做外展的动作击球。

3. 击球 ：

在来球跳至上升期，拍面稍前倾，在前臂带动下，前臂快速向左前方挥动。

手腕配合外展，击球的一瞬间，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾，并结合手腕内转动作，击球中上部。

4. 击球后 ：

手臂继续向左前上方随势挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

5. 重心与协调 ：

在每一板击球还原的时候，双腿应该有轻微的上下浮动，使整个身体放松还原，协调运用腿部的力量来打球。

注意事项

扎马步 ：反手发力时要保持屈髋、收腹、含胸，上半身前倾，前脚掌着地，小腿、大腿弯曲保持弹性。

引拍 ：引拍要充分，尽量向后，向身体胸腹部引拍，以增加击球的行程和速度。

出手方向 ：反手发力应从后往前，避免从下往上发力，以保持对球的控制。

身体协调 ：两只脚的脚尖要抓住地，腿向上蹬，腹部向前顶，用腹和胳膊上制造一个从后向前的方向合力。

通过以上步骤和注意事项的练习，可以有效地提高乒乓球正手和反手攻球的技巧和效果。

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