乒乓球如何防守

乒乓球的防守技巧包括以下几个方面：

1. 进攻是最好的防守 ：

进攻可以选择球台上任意一点，而防守必须等对方击球后才能针对性的防守一点。通过发球抢攻套路和接发球反手拧的练习，可以提高防守的熟练度。

2. 脚步移动最重要 ：

预判对方的击球落点，快速移动到位，是防守成功的关键。专业选手之所以不容易被打穿，主要是因为他们移动速度非常快，能够站在对方击球线路的前面。

防守时要注意脚步的移动，如右脚跨步过去兼顾正手位，左脚稍微动一下，右脚跨步，身体重心跟上去，防守后还原也快。

3. 防守的高级技巧—变线 ：

逢直变斜，逢斜变直，目的是调动对手，使其不能在固定位置连续进攻。例如，当进攻方侧身进攻斜线时，防守者只需将球回到其正手位，进攻方就必须侧身后扑回正手才能够到球。

善于观察对手的站位，加以利用灵活变线，例如对于横板的对手，第一个球防守到对手的中路偏正手位置，下一板再变线到对手的正手或者反手位，容易制造机会。

4. 准备姿势与站位 ：

双膝微屈，重心略低于平时，确保启动速度要快。上身稍前倾，保持平衡，眼睛始终盯住球。

面对对方拉球或扣杀时，留出足够空间以从容应对。当对方变线时，注意及时小幅度调整站位。

5. 对来球的判断 ：

根据对手出手的动作和用力方向预判球速和落点。对方发力进攻时，提前退台为防守留出余地。

来球旋转强时，注意拍面压低一些以抵消旋转；来球旋转弱时，注意拍面亮开一些以增加接球面积和容错率。

6. 步伐移动 ：

小碎步调整：当对方变线或节奏改变时，用小碎步迅速调整身体位置，让击球点始终位于球拍正前方。

还原步伐：防守后快速还原站位，保持双脚平衡，随时准备启动应对下一板。

7. 防守策略 ：

变化节奏：面对对方持续的进攻，不要单一地把球挡回去，可以适时变化速度快慢打乱对方节奏。

控制落点：尽量将防守的球控制到对方的两个大角，避免回到对方舒适的位置。

观察对方站位：如果对方站位靠前，可以防守时适当加力；如果对方站位偏后，可以适当减力。

8. 心态与专注 ：

保持冷静心态，不因紧张或焦虑而失误。专注于自己的防守技巧和对手的击球方式。

防守成功时，提升士气，给对手施压。

通过以上这些技巧的练习和应用，可以显著提高乒乓球的防守能力，从而在比赛中更好地应对对手的进攻。

其他小伙伴的相似问题：

乒乓球如何用十二路挡？

乒乓球防守的基本步骤是什么？

乒乓球防守时如何判断球的旋转？